Page 24 - Ausgabe 2/2023 "alt & jung"

alt & jung
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Mitgliedermagazin der Senioren-Union
Wandern ist eine hervorragende Möglich- keit, die Natur zu erkunden
und gleichzeitig die Ausdauer und Beweg-
lichkeit zu fördern. Es gibt zahlreiche Wanderwege und Spaziergänge, die
speziell für Senioren geeignet sind. Achten
Sie auf gut befestigte Wege, moderate Steigungen
und ausreichend Rastmöglichkeiten.
Radfahren ist eine Aktivität, die die Gelenke schont und gleich-
zeitig das Herz-Kreis- lauf-System stärkt. E-
Bikes sind eine hervorragende Op- tion für ältere Men- schen, da sie Unter-
stützung beim Treten bieten und längere
Strecken und Steigungen zu bewältigen sind. Österreich
verfügt über viele gut ausgebaute Rad- wege, die sich perfekt für einen entspann- ten Aktivurlaub eignen.
Schwimmen und Wassergymnastik sind ideale Aktivitäten für Se-
nioren, da sie gelenk- schonend sind und
den gesamten Körper trainieren. Viele Kur- orte und Thermen bieten Wassergym-
nastikkurse und -programme für ältere
Menschen an.
Golfen ist eine beliebte Sportart bei Senioren, da es sowohl
körperlich als auch geistig herausfor-
dernd ist. Österreich verfügt über zahlrei- che Golfplätze, die sich inmitten maleri-
scher Landschaften befinden und sowohl
für Anfänger als auch für erfahrene Spieler geeignet sind. Viele Golfclubs bieten gezielt Kurse und Veranstal- tungen für Senioren an. Das gilt eben- so für Sylt, Mallorca, Griechenland und Portugal.
Nordic Walking ist eine schonende, aber effektive Art, sich
fit zu halten. Die Ver- wendung von Stöcken
entlastet die Gelenke und fördert gleich- zeitig die Koordina-
tion und das Gleich- gewicht. Am Garda-
see in Italien, in der Lüneburger Heide, im
Allgäu und in Südtirol gibt es zahlreiche Nordic Walking-Strecken,
die für ältere Menschen konzipiert sind. Spezielle Einsteigerkurse werden ange- boten, um alles Wissenswerte über die- se Sportart zu erfahren und die opti- male Technik kennenzulernen. Vorteil: Nordic Walking ist eine Sportart, die
mit der entsprechenden Technik, der richtigen Ausrüstung und einer alters- gerechten körperlichen Verfassung recht sicher ist.
Segeln und Bootsfahrten ist für alle, die das Wasser lieben,
eine spannende Mög- lichkeit, Seen und
Flüsse zu erkunden. Sich sanft auf den Wasserwegen zu bewegen, ermög-
licht eine ganz neue Perspektive auf die Landschaft. Es gibt in
Deutschland und Österreich überall zahlreiche Segelclubs und Boots-
verleihe, die interessante Angebote und sogar Einsteigerkurse für Senioren anbie- ten. Eine Bootsfahrt ist eine entspannte Alternative, bei der man die Landschaft genießen und gleichzeitig die Beine hoch- legen kann.
Foto: Martina Grimm/stock.adobe.com